Você sabia que incontinência urinaria não acomete somente pessoas mais velhas?

Em algum momento você já apresentou, perda involuntária de urina ao tossir, levantar peso, correr, espirrar, dar risada, limpar a casa, ou não conseguiu segurar a urina até chegar no banheiro?


Se a resposta é sim para algum desses sintomas, saiba que são características comuns em quem apresenta incontinência urinaria (perda involuntária de urina), esse problema atinge cerca de 5% da população geral, e atrapalha e muito a qualidade de vida de quem tem essa disfunção.

E ao contrário do que muitos pensam, incontinência urinaria não é um problema apenas de pessoas mais velhas. Segundo a sociedade Brasileira de Urologia (SBU), cerca de 7% das mulheres entre 20 a 39 anos tem incontinência, dos 40 aos 59 anos, 17% apresentam episódios de perca de urina. Ou seja, essa disfunção pode ocorrer em qualquer fase da vida, e até mesmo no sexo masculino.

Em busca por um corpo saudável e esteticamente perfeito, muitos jovens, recorrem a pratica de atividades de alto impacto, essas atividades, assim como obesidade, o parto, gestação nas mulheres, entre outros fatores, podem gerar sobrecarga no assoalho pélvico levando a incontinência urinaria.

A musculatura do assoalho pélvico, é capaz de sustentar nossos órgãos, como bexiga e parte do intestino e comandam a contração do anus e uretra, além de trabalhar em conjunto com os músculos do abdome e a musculatura da respiração.

Incontinência de esforço, ocorre quando um esforço – tosse, espirro, dar risada, segurar peso – provoca o aumento da pressão no interior do abdome e empurra as estruturas (órgãos) sobre a bexiga, e se os músculos e ligamentos que dão suporte para a uretra estiverem fracos, ela se abrirá e haverá perda de urina.


Por tanto, o fortalecimento dos músculos do core abdominal, com exercícios de baixo impacto, promove um melhor controle e consciência desses músculos, diminuindo a frequência das percas de urina. Além disso, um core fortalecido melhora outros sintomas como dor nas costas (principalmente lombar), que normalmente também está presente em pessoas com incontinência.

O Pilates é uma forma de exercício de baixo impacto, ele utiliza de movimentos que além de fortalecer, melhoram a flexibilidade do corpo todo e de forma global, os movimentos são lentos e concentrados.


Além disso, o Pilates associa respiração e postura o tempo todo durante os exercícios, dando ênfase ao core e cinturão abdominal. Sendo cada vez mais usado nos tratamentos de reabilitação da fisioterapia para incontinência.

Na menopausa a mulher perde a produção de estrogênio, capaz de manter a mucosa vaginal hidratada e a musculatura do assoalho pélvico firme. Laser também é muito utilizado nesses casos, ele melhora a vascularização da parede, melhorando a chegada de nutrientes e produção de colágeno e elastina nessa região, além de melhorar a produção de muco na cavidade vaginal.

O que devemos analisar é que o fato de perder um pouquinho de urina não é algo natural da velhice, algo fisiológico, e que deve se conformar com isso. Pois hoje em dia, existem vários tratamentos conservadores, como a fisioterapia, laser, medicamentos que auxiliam na melhora e até cura da desagradável incontinência.

O importante é procurar ajuda o quanto antes, de um profissional, que vai realizar avaliação e o tratamento mais adequado para o seu caso, evitando que a incontinência evolua e se torne mais grave.

Leia também...

Deixe um comentário

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.