Hábitos saudáveis & longevidade

Olá, pessoal!

Para quem ainda não me conhece, meu nome é Flávia, sou médica, pós-graduanda em Endocrinologia e membro do grupo Longevidade Saudável. 

Estarei assinando quinzenalmente,às terças-feiras,a categoria SAÚDE, dando dicas de beleza e qualidade de vida.

Amante da “Medicina Preventiva”, acredito que nós podemos envelhecer de maneira saudável, mantendo nossa produtividade e uma aparência sempre jovial, considerando cada particularidade do indivíduo e analisando-o como um todo.

Tudo isso é possível adotando hábitos de vida saudáveis, e repondo de forma sensata os principais hormônios que vão diminuindo com o tempo, através da Terapia de Modulação Hormonal, assunto que abordarei com mais detalhes em um próximo post.

Já que o ano por aqui só começa após o carnaval, que tal dicas simples para iniciar bons hábitos em 2016?! Vamos lá…

  • SEJA POSITIVO!

Se a ideia é mudar, temos que acreditar que isso seja possível, e a melhor forma é ser positivo, ter pensamentos positivos, acreditar em você e que conseguirá alcançar seus objetivos.

Pensamentos negativos estão relacionados ao fracasso, então sejamos positivos em nossos planos e em tudo na vida.

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  • EXERCITE-SE

Introduza uma atividade física que lhe dê prazer, comece no seu tempo, no seu limite, mas comece, que aos poucos você irá se surpreender com o que é capaz de fazer. Não precisa virar um atleta em um mês.

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  • ALIMENTE-SE BEM

Introduza alimentos saudáveis, frutas, verduras e menos industrializados, diminua as idas a fast foods.

Que tal começar tomando um limão espremido em meio copo de água natural em jejum? Beber água com limão regulamente ajuda a remover a acidez do corpo, evitando doenças e melhorando o funcionamento gastrointestinal e do sistema imunológico.

Beba água, compre uma garrafinha divertida, que você tenha prazer em carregar, isso funciona comigo rs, beba durante todo o dia, alimente esse hábito.

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  • SEJA GENEROSO

Concentre-se em ser bom, e verá alterações profundas em sua vida, tenha como objetivo fazer algo de bom por alguém todos os dias. Isso lhe fará bem e dará mais força e determinação para alcançar tudo que almeja.

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  • CRIE SUA ROTINA

No geral todos temos uma rotina, mas crie a que você deseja pra sua vida, a rotina lhe ajuda a começar o dia da melhor forma possível e terminá-lo preparado para o dia seguinte. Inclua seus novos hábitos em sua rotina, planeje.

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  • HIGIENE MENTAL

Talvez a mais importante das tarefas, higienizar a mente, limpar os pensamentos, zerar…

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Enfim, seja bem vindo á sua nova vida!! Conte comigo….

Beijinhos, Flávia

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1 comentário

Josi
Josi 17 de fevereiro de 2016 - 20:10

Oi Flávia! Sobre a água com limão, você recomenda o consumo em qual temperatura? Você citou no texto natural, e tenho visto algumas pessoas falarem em tomar com água morna… outras, gelada… Tem muita diferença? Muito bacana o post, inspirador! Beijos.

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