É possível tratar o ronco

É possível tratar o ronco?

Uma boa noite de sono é importante para manter o bom funcionamento do organismo e todos nós eventualmente temos dificuldade para dormir bem. Mas existem problemas respiratórios que fazem com que os afetados tenham persistentemente dificuldades para exercer essa função essencial.

Um grande estudo realizado a cada década na cidade de São Paulo demonstrou que 45% das pessoas queixam-se de insônia ou dificuldade para dormir. Além disso, mostrou que 42% dos paulistanos roncam mais de 3 vezes na semana e que 33% são portadores de apneia do sono.

Roncar parece um sintoma banal, mas pode ser um sinal de alerta para um problema mais grave: a Apneia do Sono, e esta sim é um fator de risco para outras doenças. Outra questão importante é o impacto na vida conjugal e social. Muitos roncadores procuram ajuda do médico porque o incomodado é o companheiro, e alguma vezes o casal até conta que já está dormindo em cômodos separados. Outros pacientes referem que evitam viagens com os amigos por vergonha do ronco.

Mas de onde vem esse barulho todo?

O ronco é causado por um estreitamento das vias aéreas: o relaxamento das paredes da garganta ou a obstrução do nariz fazem com que o ar passe por ali sob pressão, causando uma vibração no local e o típico ruído que tanto incomoda. É mais frequente em homens mas as mulheres tem uma tendência a apresentarem o problema após a menopausa.

Já a apneia do sono acontece quando o indivíduo apresenta curtos períodos de parada de respiração que duram de alguns segundos até mais de um minuto. Mesmo depois de dormirem uma noite inteira, os apneicos sentem que não descansaram e podem cochilar com facilidade durante o dia. Isso acontece porque essas interrupções respiratórias interferem nos padrões normais de sono e causam pequenos despertares ao longo da noite. Essa doença também foi associada aumento de risco de distúrbios cardiovasculares, diabetes e outros problemas de saúde.

A boa notícia é que seu médico pode te ajudar a encontrar a solução para este problema.

Se você, com frequência, se sente cansado mesmo que, aparentemente, tenha dormido bem, ou se seu parceiro percebe o ronco, ou para de respirar durante o sono, procure avaliação. O tratamento é baseado em adaptações na rotina visando hábitos mais saudáveis e em alguns casos pode ser indicada cirurgia, adaptação de aparelhos orais para melhorar a passagem de ar ou o cpap, um aparelho que fornece pressão de ar que desobstrui as vias aéreas.

Também existem algumas dicas que podem ajudar a minimizar o problema, são elas:

  • Evitar o consumo de álcool – pelo menos 3 horas antes de se deitar
  • Evitar medicações sedativas ou que relaxem os músculos
  • Praticar exercícios físicos e ter uma alimentação saudável
  • Procurar perder peso se estiver com sobrepeso ou obeso
  • Tratar a obstrução nasal
  • Parar de fumar
  • Procurar dormir de lado ou com a cabeceira mais elevada

Uma boa noite de sono e até a próxima!

Leia também...

Deixe um comentário

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.