A celulite tem se tornado um probleminha cada vez mais comum, atingindo tanto homens como mulheres, independente da idade e do peso. A prevenção e o tratamento da celulite acontece de fora para dentro, através dos procedimentos estéticos, e dentro para fora, tratando a causa, que geralmente é uma combinação de fatores, como estresse, sedentarismo e uma alimentação desequilibrada. É por isso que vocês vão perceber logo abaixo que eliminar esses furinhos indesejados não é tão difícil assim, você só precisa de disciplina e persistência!
Tome bastante líquidos
A água e os chás ajudam a hidratar e desintoxicar o seu organismo. O chá verde acelera o metabolismo e tem ação anti-inflamatória e o chá de hibisco tem efeito diurético diminuindo a retenção hídrica. Lembre-se sempre de consumi-los sem açúcar ou adoçante.
Evite refrigerante, bebidas alcoólicas, sucos de caixinha ou lata e chás prontos, até mesmo as versões lights ou diets. Os produtos industrializados sãos cheios de aditivos químicos, que sobrecarregam nosso organismo gerando inflamação.
Passe longe dos carboidratos refinados, como massas, pão branco, doces e biscoitos. Quando consumidos, estes alimentos estimulam a rápida liberação de insulina, responsável por armazenar o excesso de glicose que ingerimos, provocando flacidez, celulite e comprometendo a estrutura do colágeno (que confere firmeza a pele).
Prefira os alimentos integrais
Arroz selvagem, arroz sete grãos, linhaça, aveia, pão e arroz integral. Eles contem uma quantidade grande de fibras que regulam o intestino e ajudam na sustentação da pele.
Troque as gorduras ruins pelas boas.
Vale a pena investir no azeite de oliva extra-virgem, óleo de linhaça, gergelim, nozes, castanha-do-pará. As gorduras boas tem ação anti-inflamatória e ajudam a manter a hidratação da pele.
Escolha boas fontes de proteína
Seus aminoácidos ajudam na formação da massa muscular que, associada com a perda de peso, diminuem a aspecto de casca de laranja da pele. Opte por peixes, carnes magras, frango sem pele, leguminosas (feijões, soja, grão de bico, lentilha e ervilha), leite, iogurte e queijo desnatados. Mas cuidado para não exagerar, o consumo de proteína em excesso aumenta a eliminação de cálcio pela urina.
Silício
Estimula as fibras de sustentação da pele e ainda age na circulação modificando a permeabilidade capilar venosa e linfática. As fontes alimentares de Silício são: aveia, cevada, salsa, nabo, alho, avelã, feijão, centeio, trigo, pera, banana, geleia real.
Enxofre
Ajuda a melhorar o funcionamento do sistema linfático e circulatório. Podemos encontrar esse nutriente na couve, brócolis, repolho, aspargos e cebola.
Vitamina C
Tem um papel muito importante na guerra contra a celulite, pois ela ajuda na absorção do colágeno e é um importante antioxidante, que combate o envelhecimento precoce. Ela está presente principalmente nas frutas cítricas como a laranja, limão, kiwi, acerola, etc.
Modere o consumo de sal
e de alimentos que contenham sódio. Eles causam inchaço e retenção de líquido. Evite temperos industrializados, shoyo, molhos prontos e em geral, enlatados e alimentos em conserva. Fique atento aos rótulos dos produtos.
Em contrapartida, o potássio tem efeito diurético e estimula a drenagem linfática. Ele é facilmente encontrado: água de coco, frutos secos, banana, tomate, melão, pêssego, laranja, espinafre.
PRATIQUE UMA ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE
SUCO DETOX CONTRA CELULITE
Ingredientes:
- 1 colher (sobremesa) Salsa
- 350 ml de Água de coco
- 1 pires de Couve manteiga crua
- 3 Folhas de Hortelã
- 1 fatia média de Abacaxi
- ½ limão para suco.
Modo de Fazer: No dia anterior, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. No copo do liquidificador, bata bem a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão, a hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Dica: se quiser substitua o abacaxi por melão. Adoce, caso seja necessário.
Propriedades:
Esta mistura de antioxidantes e verduras confere uma atividade potente em reduzir a inflamação característica da celulite. As verduras (hortelã, salsa e couve) garantem maior desintoxicação, o limão apresenta vitamina C e limoneno com atividade anti-inflamatória, garantindo uma pele mais lisa.
A água de coco contem potássio importante para evitar a retenção de líquidos também característica ao processo inflamatório e por fim a couve que facilita o funcionamento do organismo. Detoxificante e combate o excesso de radicais livres produzidos responsáveis pelo envelhecimento precoce. Colabora para a recuperação das células e dar mais viço a ela, melhorando o aspecto casca de laranja.
SUCO ANTICELULITE
Ingredientes:
- ½ folha de couve-manteiga (com o talo)
- 1 rodela de gengibre (do tamanho de uma moeda de 1 real)
- ½ pepino japonês com casca
- 1 maçã
- 200 ml de chá verde natural gelado
- 1 colher de chá de goji berry
Modo de Fazer: Bata tudo no liquidificador e beba imediatamente, sem coar, para não desperdiçar as fibras dos alimentos.
SUCO DE LARANJA, KIWI E ESPINAFRE
Ingredientes:
- 300 g de folhas de espinafre
- 2 laranjas em gomos (descascadas e sem sementes)
- 3 kiwis cortados em pedaços grandes.
Modo de Fazer: Enrole as folhas de espinafre nos pedaços de laranja e de kiwi e passe-os pela centrífuga. Mexa e beba em seguida.
