Álcool x atividade física

O uso de bebidas alcoólicas é muito comum no cotidiano das pessoas, principalmente por se tratar de uma droga lícita, aceita socialmente, ela acaba sendo banalizada.

As pessoas que tem uma rotina de treino, seja para ganhar massa muscular, definição ou emagrecimento, seguem uma dieta e um ritmo de treinos durante toda a semana, e é comum colocarem isso em risco nos fins de semana quando ingerem álcool que sempre vem acompanhado de saboroso petiscos que são oferecidos junto. Sem sabermos ainda dos seus malefícios e se pensarmos que o álcool nunca vem sozinho, já podemos imaginar o estrago que faz…

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Então, entendam… o órgão responsável pelo metabolismo do álcool é o fígado, e o fígado leva aproximadamente 1 hora para metabolizar 01 latinha de cerveja, sendo assim, apenas essa 1 latinha será metabolizada em 1 hora, e todas as demais ficarão circulando livremente em seu organismo. Vamos combinar, quem é que toma só uma latinha de cerveja?

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Além disso, alguns estudos dizem que o álcool possui efeito hiper estrogênico, ou seja, ele inibe a ação dos receptores de testosterona no tecido muscular e hipotálamo do homem, e na mulher aumenta a produção de hormônio feminino. Ainda prejudica a absorção de vitaminas que são muito importantes no ganho de massa muscular. Além disso, ele tem o poder de aumentar os níveis de cortisol e abaixar os níveis de testosterona, ao influenciar no sono, sim, ele influencia negativamente no sono, ou você pensou que o sono pós bebida, era um sono saudável? Sinto lhe informar que não, e esse mecanismo leva ao catabolismo muscular, o terror de quem almeja ganho de massa magra. Logo, mesmo que a pessoa mantenha uma dieta equilibrada durante a semana, acompanhada de uma rotina de treinos, mas se não cortar o álcool, definitivamente seus resultados serão comprometidos.

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Á aqueles que querem emagrecer, vale lembrar que o álcool é muito calórico, e que no geral, sempre vem acompanhado com uma comida tão calórica quanto. Sem esquecer que existe o pós “balada”, com aquela ressaca surreal que lhe faz prometer nunca mais beber ( quem nunca?! ) e que muito provavelmente irá lhe impedir de realizar suas atividades físicas, assim como seguir a dieta adequada. Sem contar que o álcool altera a imunidade, deixando mais susceptível á doenças, que poderão lhe afastar dos treinos por algum tempo.

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É muita consequência só por uma bebidinha, não?! Então, é bom pensar quais são seus objetivos, confesso que tem que ter muito foco para não cair na tentação, portanto, priorize o que você mais deseja, e deixe para relaxar um pouco mais quando estiver alcançado seus objetivos!!

 

atividade fisica

BEIJOS, FLÁVIA

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